Cos'è alzate laterali?

Le alzate laterali sono un esercizio di isolamento per i muscoli deltoidi laterali, ovvero la parte esterna delle spalle. Per eseguire correttamente le alzate laterali, si tengono i pesi (generalmente manubri) con braccia distese ai lati del corpo e si sollevano lateralmente fino ad arrivare all'altezza delle spalle.

Questo esercizio è particolarmente utile per sviluppare e definire i deltoidi laterali, migliorando la larghezza delle spalle. È importante mantenere un buon controllo del movimento per evitare lesioni e assicurarsi di utilizzare un peso adeguato alle proprie capacità fisiche.

Le alzate laterali possono essere integrate in un allenamento per le spalle, insieme ad altri esercizi come lo sviluppo con bilanciere, le alzate frontali e le alzate con manubri. È consigliabile eseguire le alzate laterali lentamente e controllatamente, concentrandosi sul mantenimento della corretta postura e sulla contrazione dei muscoli deltoidi laterali.